Recursos gratuitos para ti

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¿Cómo te gustaría "crearte"? Conoce tu MANDALA personal

Puede que estés pensando algo como… “No entiendo la pregunta” “¿Cómo crearme yo?” “Ya estoy creado! “… Y sí, ¡tienes razón! Ya estás/estamos todos creados; tenemos una vida y un día a día que vamos construyendo, pues…
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¿Cuánto usas tu potencial?

Completamos hoy esta entrega de "Fuentes de Resiliencia" según Edith Grotberg. Así, al soporte social o "Yo tengo" y a la fortaleza interna o "Yo soy..." sumamos el tercer factor fuente de resiliencia clave: la competencia social o esas habilidades…
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Tu soporte social... ¿Cómo es? "Yo tengo personas..."

Compartimos hoy nuestra segunda entrega sobre "Fuentes de Resiliencia" ya iniciada y nos detenemos en la siguiente fuente referida al soporte social recibido para entrenar una actitud resiliente, aquella que en definitiva, nos ayuda a convertir…
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Respiración y mindfulness

“La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces” (Proverbio persa) Para romper el círculo de la ansiedad, empezamos hoy con técnicas sencillas para la sensación física. Hablamos de: Respiración …
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¡Feliz 2017!

Queremos desearos lo mejor en este nuevo año, ¡que seas muy felices! Los grandes retos están compuestos de otros más pequeños, y la vida se compone de  detalles. Así que os dejamos 12 pequeños propósitos para 12 nuevos meses...¡esperamos…
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El círculo vicioso de la ansiedad

La ansiedad no es un ente externo, sino algo que pasa en nuestro cuerpo. Eso puede ser un alivio, si decides intervenir, pero un problema si dejas fuera la responsabilidad. Hoy os traemos el “círculo vicioso” de la ansiedad, o esquema explicativo,…
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Desarróllate

Empezamos el curso con nuestro programa Oxígeno. ¿Te apetece trabajar en tu desarrollo? Conecta con tu mejor versión, trabaja en ti, en tus objetivos, con un proceso grupal que se realizará en 4 sesiones, cada tercer viernes de mes, desde…
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Astenia otoñal

La astenia como tal es un síntoma que se presenta en varios trastornos, y que consiste en una sensación generalizada de cansancio, fatiga, y debilidad física y psicológica. En el caso de la astenia otoñal, los síntomas son somnolencia,…
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SALTO 51 EN CAPITAL EMOCIONAL

En el mes de junio hemos estado en CAPITAL EMOCIONAL con Cris Moltó hablando de la depresión. CAPITAL EMOCIONAL en un programa de CAPITAL RADIO de crecimiento personal en el que lo más importante es el desarrollo del capital más valioso:…
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LA DEPRESIÓN

Quiero hablaros de un tema que me ha ocupado últimamente de una manera especial: la depresión. "La depresión es un dolor en el alma, algo que nadie ve". Esta es una definición que hace una de mis pacientes, quien afortunadamente, se encuentra…
Foto: Jonathan Velasquez

¿CUÁNTO CONSULTAS TU MÓVIL?

Adicción al teléfono móvil ¿Te has parado a pensar cuantas veces consultas el móvil al día? Los datos dicen que de media, hacemos este gesto unas 34 veces. ¿Preocupante, no? Del latín addictĭo, la adicción es el hábito que domina…
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Haz “tú mejor”. Sé “tú mismo”

“Bajo cualquier circunstancia, haz siempre lo máximo que puedas, ni más ni menos. Pero piensa que eso va a variar de un momento a otro. Todas las cosas están vivas y cambian continuamente, de modo que en ocasiones lo máximo que podrás…
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La ansiedad a rasgos generales, ¿qué me pasa?

Los significados de ansiedad son muy diversos. Es común definirla como una emoción de alerta, con síntomas asociados de inquietud, desasosiego, nerviosismo, temor, preocupación y miedo a perder el control, todo ello normalmente desbordado,…