REFLEXIONES: EL RECHAZO

EL RECHAZO. Una emoción

Habitualmente nos paramos ante otras, desde la alegría, pasión, felicidad hasta la ira, tristeza o rabia. ¿Cuánto sobre el rechazo?

Comparto algo que he leído muy recientemente y me ha gustado: 

“Cuando sentimos el rechazo de alguien es como si directamente sintiéramos que no somos correctos, que hay algo mas o inadecuado en nosotros, como si debiéramos corregir algo”

¿Te ha pasado o has sentido esto alguna vez?

Pon atención cuando pueda ocurrir pues esto nos conecta con la culpa, una de las emociones más destructivas y dañinas. Acepta la idea de que eres completo con lo que eres y subirás tu energía y no sintiéndote emocionalmente rechazado. Sí, con confianza en tí y serenidad.

¿Qué frase te inspira más?

Hoy quiero compartir una frase, en este caso proverbio hindú, que me inspira y acompaña desde hace años.

Cada vez que la escucho me resuena y produce un momento de reflexión. Y a tí, ¿qué frase te inspira o ayuda?

Elisa

Un momento “slow” cuando tu quieras

Hoy comparto 2 recursos para ayudarte a generar un momento “slow”, de calma y bajada de ritmo para mejorar tu equilibrio y bienestar.

El primero, es la siguiente cita basada en reflexiones de Bert Hellinger :

¿Qué te evoca?

El segundo, basado en la atención a tu postura corporal y en este caso en formato audio. No te lo pierdas.

Espero te gusten y ayuden a seguir tu camino y avanzar en la dirección correcta para tí.

Tú decides.

Elisa

Las 3 imprescindibles para tu nuevo curso

Espero hayas tenido buen inicio de curso.

Poco a poco parece que vamos volviendo a otros horarios, tal vez rutinas y en cualquier caso, parece que nos adentramos en otra “realidad”… en la que incluso, la luz empieza a ser y sentirse diferente.

Muchos de vosotros habéis ido compartiendo recientemente que septiembre sí es un momento de reinicio casi ¡como si de nuevo año se tratara!. En definitiva, pensar en esa de nuevo realidad, curso, metas lleva a preguntarme sobre mis rutinas – organización de mi día a día…

Sabes que la semana pasada te presentaba mi video donde te enseñaba como puedo ayudarte desde SALTO 51 a ayudarte en tu bienestar y equilibrio y a trabajar por conseguir lo importante para tí. Ahora te quiero enseñar parte del lugar de mi trabajo habitual para ello. ¡Sí!

 

¿Y para qué me va a servir esta imagen Elisa? -estarás pensando…-  Muy sencillo, espero que para que puedas visualizarte trabajando en lo que te importa  y lo puedas tangibilizar, “tocar” un poco más y sobre todo, en un momento de cambio por  lo que puede darnos y aportar el nuevo curso, pases a la acción. Y ahora sí, puedes coger simplemente ese boli que tanto te gusta y tu carpeta SALTO 51 si ya la tienes o ese cuaderno/ipad especial para tí y empieces a escribir tu nuevo curso. Mira lo que te propongo:

Y no podía ser de otra forma que empezar escribiendo cuáles son esos objetivos o lo que realmente tienes que hacer en tu día y cuando lo tengas bien definido y asegurado de que eso es lo importante y lo que debes afrontar, pregúntate sobre tus rutinas – organización de tu día a día… Y de 1 a 10, reflexiona sobre estos 3 imprescindibles:

  1.  ¿cuánto te gustan?
  2. ¿cómo te ayudan?
  3. y aún más… ¿cómo te cuidan? Sí, mira si esas rutinas y formas te cuidan a tí y a quiénes más.

Por ello, hoy quiero invitarte a responderte estas preguntas y que tú mismo puedas responderte con total sinceridad. Puede que al igual que otras cosas, por ejemplo, esas creencias que damos por fortalezas y a las que a veces nos aferramos y apegamos pensando que son las que llevamos con mucha honra y nos empoderan, reafirmemos que así es o tal vez, tengamos una oportunidad de cambio, de introducir nuevas cosas y que sobre todo, nos lleven en la dirección de nuestro objetivo, ya sea personal y/o profesional. O por qué no, tu propio objetivo de sentido de la vida.

Y ahora, escribe cuál es ese plan que vas a seguir y por supuesto, me encantaría saber qué ha pasado con tu reflexión de tus rutinas. ¿Te ha sorprendido? ¿Te ha gustado lo que acabo de ver sobre ello? Estaré encantada de escucharte. Recuerda que al escribirlo ampliamos aun más conciencia, y desde ahí somos más dueños de nosotros mismos. Está en tu mano. ¡Comparte tu comentario!

 

Tú decides.

 

Elisa

 

 

Recursos para tu bienestar

Es más fácil de lo que parece. Cuida tu bienestar y lo que te hace sentir bien.

Hoy quiero compartir contigo  uno de mis recursos favoritos, quizás un clásico y de hace algún tiempo … y sin embargo, cada vez que lo veo, me hace sentir tan bien… espero que a tí también.

Además, recientemente en una sesión de coaching, a punto de iniciar una visualización, lo ví al buscar una música especial para la ocasión y me hizo parar y darme cuenta que no lo había compartido contigo, que lo tendría muy presente en mi siguiente post.

Así, que aquí te dejo ese favorito y que podrás utilizar cuando quieras:

  • Recordar cosas bonitas y con significado para tí
  • Tocar lo que te hace sentir, pensar y actuar bien, de la mejor de las maneras o no precisamente tan bien…
  • Poner en valor las cosas sencillas, esos detalles del día a día, que sí… son los que marcan la diferencia, y nos hacen pensar, sentir y actuar 
  • Y sobre todo… recordar lo que te importa, a tí. Sólo tu lo sabes.
     

Además, puedes también elegir uno de esos momentos que vas a ver para elevar tu compromiso contigo y con lo que te importa. ¿Qué quieres hacer más a partir de ahora? ¿Qué momento eliges?

¿Cómo mides el avance en tus retos?

En enero te presentaba una guía para definir tus retos y desafíos que querías conseguir para emprender tu camino en 2018.Como se suele decir, no podremos llegar dónde no sabemos que queremos ir… Igualmente, sin seguimiento de lo que vamos recorriendo tampoco sabremos si estamos llegando dónde y cómo queremos.

Esto es algo muy presente en las sesiones de los procesos y trabajos de coaching: el seguimiento. Por eso hoy, y habiendo pasado y cerrado ya el primer cuatrimestre de 2018, te invito a que abras este regalo para tí con en el que podrás:

  • Parar y ver dónde estás con una mirada diferente
  • Repasar qué te esta ayudando y en qué apoyarte
  • Informe con tus respuestas
  • Elegir si quieres un seguimiento personalizado de manera gratuita y sin compromiso
Si sólo una de tus respuestas que des, te permite elevar tu nivel de conciencia… ¡enhorabuena!Habrá merecido la pena y seguro, te dará algo nuevo para tí.
Tú decides

Recursos para tí

Hoy te traigo un mensaje breve para compartir contigo, una lista con 3 recursos que me gustaría recomendarte al pensar qué libros y herramientas pueden ayudar a un mayor bienestar y en definitiva, a estar conectado con esa mejor versión que todos tenemos y que seguro, es la que nos ayuda a avanzar en nuestros objetivos personales y/o profesionales.

Los dos primeros, son libros.

1. Pensamientos en el camino (Bert Hellinger). Un libro, diría de lectura diferente y que puedes seguir a tu ritmo, de principio a fin, por capítulos o como si tu revista preferida fuera. Tú eliges el tema y encontrarás reflexiones sobre lo esencial en la vida y que seguro no te dejarán indiferente y te harán pensar y sentir de otra manera.

2. Felicidad. Prácticas esenciales de mindfulness (Tich Nhat Hanh). Aquí obtendrás prácticas sencillas y fáciles de aplicar para entrenar la práctica de la atención plena y al presente y para diferentes contextos: del día a día, comida, familia, niños…

El tercer recurso, es una app. ¡Sí!

3. Medita. Todo un descubrimiento y después de haberla probado, te recomiendo que no esperes a hacerlo, sobre todo si te sientes inquieto, te cuesta dormir o vas demasiado acelerado. Tienes diferentes planes. Uno sencillo es el de 21 días y con 2 opciones según el tiempo que dispongas y/o quieras dedicar: 2 o 10 minutos al día. Tú eliges.

Espero que puedas probar alguno de estos recursos y te lleven a un lugar diferente.

Salta de la la posibilidad a la realidad

Elisa

Fundadora SALTO 51

Cuida tu bienestar

Hoy quiero invitarte a llevar tu atención a algo realmente revelador y tan sencillo como es … el cuerpo.

El cuerpo como fuente de información, para aprovecharla al ser una fuente realmente reveladora de aquello que queremos, de lo que nos pasa, de lo que realmente queremos… Es algo tan sencillo que quizás, incluso no queremos mirarlo en algunas ocasiones por la información que nos da, tan real… y que a la vez tanto influye en cómo estamos, cómo nos sentimos y avanzamos o no en relación a nuestros retos y objetivos.

¿Cuánto escuchas a tu cuerpo?

¿Cuántas veces  ves algo y prefieres no seguir escuchando?

Entonces, ¿qué está pasando realmente?

Hay muchas maneras de tomar o ampliar conciencia y encontrar nuevos significados, realidades para tomar una opción u otra. Muchas veces anteponemos la racionalidad sobre las emociones y parte corporal, olvidando que todo ello (queramos, nos guste o no)… ¡forma parte de nuestro ser!

En este sentido, el cuerpo nos da información constante de lo que nos pasa, reflejando como si un espejo fuera, eso que llevamos en lo “más dentro”. Diría, que casi mas que la cabeza.

Y es el que el cuerpo no engaña mientras la mente si nos puede liar o confundir un montón a veces. Es… como ¡una brújula!, que siempre llevas, bien guardada, ¡siempre te guía! Eso sí, tú decides si seguirla o no.

¿Cómo podemos entonces “escuchar” a nuestro cuerpo?

Te enseño 3 sencillas formas para hacerlo.

  1. Movimiento y expresión corporal
  2. Sensación
  3. Energía

Empezamos hoy con tu movimiento y expresión corporal.

¿Cuál es la postura adopta tu cuerpo cuando alguien viene a contarte algo positivo o con alegría? ¿ Cuál es cuando eres tú el que lo cuenta?

Probablemente tu cuerpo estará relajado, sereno y suelto y soltando chispas de energía…

Ahora bien, ¿puedes pensar en lo contrario? ¿qué postura corporal recoge esa situación? Tal vez, la cabeza baje y tu cuerpo se incline hacia delante…

Queramos o no, nos guste o no, debemos aceptar que el cuerpo acompaña a nuestra mente y también a nuestros  sentimientos.

Te invito a pensar y sentir qué forma adopta tu cuerpo cuando te invade la alegría, satisfacción y por qué no, cuando te llega la tristeza, un enfado, decepción… ¿Lo tienes?

¿Qué mensaje tiene esto para tí? ¿Que quieres hacer con ello?

Por hoy es todo. En siguientes post, continuaremos con las otras formas propuestas. También recordarte otras opciones de trabajar para tí que te presentaba hace poquito, para ayudarte a conseguir transformarte en la persona que quieres ser y avanzar en la dirección correcta para tí.

​Tienes todos los detalles aquí para saber que podrás obtener. Ahora, como seguidor y miembro de la comunidad SALTO 51, con una importante ventaja y es un 21% de descuento para tí y los tuyos. Sólo tendrán que decir, que vienen de tu parte.

Puedes aclarar cuanto necesites o reservar ya tu plaza.

Salta de la la posibilidad a la realidad
Elisa
Fundadora SALTO 51

Formas para conseguir convertirte en la persona que quieres ser

¿Alguna vez sientes que, incluso pareciendo tener todo estable, no estás del todo satisfecho? 

Los que me conocéis mejor, ya sabés que soy directa, sincera y… transparente (tal vez, ¡demasiado!) Por eso, si me preguntases si me he encontrado en esa situación, te respondería con un… “SÍ” ¡Claro que sí! Yo también he tenido que trabajar para estar satisfecha y avanzar en la dirección correcta para mí, para no sentirme angustiada y estresada a la vez que preocupada en un “sin vivir”… Y ¿sabes? Tampoco quería seguir repitiéndome, “yo puedo sola”, “no es para tanto”, “no es el momento ahora” o “voy a leer un libro que a lo mejor me ayuda”…

También llegó el día en que sentí necesario cambiar algo y continuar de otra forma​. Fue hacer algo diferente lo que me permitió una parada y tomar la distancia justa para ver qué realmente quería, qué me hacía sentir bien, qué quería aportar a los que de verdad me importan…. dándome cuenta de que no podía continuar haciendo las cosas de la misma manera​ y eligiendo pasar a la acción y, con algo distinto.​ Algo que también me costaba esfuerzo, renuncias y, recursos. 

Y lo conseguí.

En mi caso, fue a través y gracias al coaching, que logré esto. Invertí en mí apostando tiempo y recursos, también renuncias personales. ​Así que ​inicie un viaje que me permitió un gran crecimiento personal y profesional y entender, al vivir en primera persona, lo que pueden sentir las personas con las que trabajo ahora en procesos de coaching y programas de desarrollo personal. ​

Logré saber lo que realmente me apasionaba.

Logré saber y conectar con lo me hacía sentir especial y única.

Logré incorporar y hacer cosas diferentes en mi vida que me dan una mayor bienestar y equilibrio.

Esta es mi experiencia, mi historia y hoy he querido compartirla contigo e invitarte a darte permiso, para que tu también puedas conseguir lo importante para tí, utilizando mi experiencia profesional y personal. Por eso, el año pasado, ya lanzamos el programa Oxigeno reuniendo diferentes herramientas para conseguir esto. Francamente, puedo decir fue toda una experiencia, única y llena de aprendizajes para todos.

Hoy, doy un paso más y te presento este programa en formato individual para que puedas elegir tú cuándo prefieres hacerlo y no sólo con la opción presencial, también puedes realizarlo online, vías skype para evitarte desplazamientos y resto organización, que ello supone.

Sé que puedes ​sacar todos tus recursos y potencial para avanzar cómo tu quieres. Por eso te invito a utilizar mi experiencia y vivencia personal con este programa para estar más a gusto, más tranquilo/a, mejorar tu bienestar, aumentar tu autoestima y mejorar tu calidad de vida al  trabajar en tus retos.

Consigue transformarte en la persona que quieres ser y avanzar en la dirección correcta para tí.

​Tienes todos los detalles aquí y saber así, que podrás conseguir. Además, si eres seguidor y miembro de la comunidad SALTO 51, podrás hacerlo con una importante ventaja y es un 21% de descuento para tí y los tuyos. Sólo tendrán que decir, que vienen de tu parte.

Tú decides. Puedes aclarar cuanto necesites o reservar ya tu plaza.

Salta de la la posibilidad a la realidad
Elisa
Fundadora SALTO 51

4 claves para mejorar tu respuesta a la adversidad

Resiliente, resistente, fuerte…

Se habla de personas resilientes, organizaciones resilientes, otras que resisten… tal vez llegando también a confundir términos.  ¿Sabes qué es realmente lo que significa “resiliencia”? ¿te gustaría tener algunas herramientas para mejorar tu respuesta a la adversidad? Si tu respuesta es “sí”, toma buena nota del post de hoy junto con mi reflexión de la semana.

Para ello, empiezo con algo de introspección… ¿cómo te sientes en situaciones difíciles o adversas? ¿esas en las que parece todo es “horrible” o se vislumbra a priori dificultad y poca positividad? puede que ahí sientas diferentes energías, tal vez rabia, nerviosismo, tristeza, …. cualquiera que sea esa emoción, te empezaré diciendo.. dale permiso, déjala surgir y fluir. Aunque al principio te cueste entenderlo, es el primer requisito necesario para dar un siguiente paso y pensar en un plan, ya sea tu estrategia o qué recursos que tienes vas a poner en juego para salir de ahí.

¿Qué es la resiliencia? El IER (Instituto Español de Resiliencia) la define como la capacidad de afrontar la adversidad creando recursos psicológicos para salir fortalecidos y alcanzar un estado de excelencia profesional y personal”. 

Es una definición que me gusta… ¡clara y concisa! Se refiere a potencialidades en cuanto a capacidades, a crecimiento al afrontar dificultades, a excelencia… En definitiva, a convertir las dificultades en potencialidades y no sólo resistir, la Resiliencia supone dar un paso más allá, para crecer ante la adversidad.

¿Qué situación puedes recordar que después de haberla vivido y/o superado te hayas sentido diferente, incluso te encuentres mejor tras esas experiencias? Puede que hayas encontrado hasta nuevos significados y sentidos que han marcado un antes y un después. ,Si es así,  ¡enhorabuena!. A eso se refiere la réíslineica. Si todavía no has llegado a ese punto, mira estas pequeñas claves para tener más recursos cuando te encuentres en estas situaciones.

Primera clave: Libertad…

¿Qué me mueve? Tal vez libertad, elección de respuesta o quizás “cierto victimismo”, “sacar partido” a estar mal… ¿Qué quieres hacer tú?

Segunda: Memoria…

¿Con qué recuerdo me quiero quedar? En la memoria puedo encontrar mi mejor amigo o mi mayor enemigo, yo soy protagonista y dueño de cómo recuerdo el pasado.

Tercera: Mirada…

Porque la mirada tiene un poder… ¡impresionante!, elegir el tipo de observador que quiero ser ya genera un gran empoderamiento y libertad al decidir cómo voy a mirar, cómo veo la botella (¿está “medio llena? ¿está medio vacía”?…) y además me va a ayudar a colocar la adversidad en su lugar.

Cuarta clave: Humor…

Una vez más, ¡sí! ¿Cómo te sientes cuanto te permites sacar el niño que llevas dentro o cuando ríes con ganas? Ese entusiasmo, optimismo y esperanza también juegan un papel clave.

Estos cuatro elementos están muy relacionados con el temperamento y la actitud personal. Recuerda también que en todo caso, se pueden desarrollar o tratar de tenerlos muy presentes en el día a día, porque sólo cambiar la actitud ante algo que tal vez, no podamos cambiar… ¡es ya una posibilidad!

Además el poder de las personas que son tus apoyos, esa red de aliados es realmente potente e impresionante. ¿En quiénes te puedes apoyar?

De ahí, que mi cita escogida para esta semana tenga mucho que ver con ello y desde aquí agradezco a una amiga y persona realmente especial para mí, que justo ayer la compartía conmigo. Gracias de nuevo.

Elisa

Fundadora SALTO 51

De la posibilidad a la realidad